Faça Exercicios Regularmente – PARTE 1

Os hábitos do homem moderno, que passam dias inteiros sentado em uma mesa ou na frente de uma tela, tornam inevitável que a aptidão é perdida com a idade.

Mas isso deve ser uma preocupação?

É claro que sim, porque a inatividade também coloca em risco a saúde ea vida. O movimento é uma parte normal da vida humana: ninguém que tenha visto as crianças correndo ao redor pode duvidar.

Como adultos, no entanto, nossa inclinação natural e capacidade de exercer o poder estão minando jogar empregos sedentários, desfrutando de transporte conveniente e passatempos prática estática, como ler ou ver televisão.

Portanto, é necessário realizar um plano de exercícios, não só para manter a forma, mas para neutralizar os efeitos nocivos da vida sedentária, incluindo hipertensão e acúmulo de colesterol nas artérias.

Outro objetivo é simplesmente se sentir melhor, o exercício constante alivia a tensão muscular e estresse, que promove bem-estar físico e mental.

O que significa estar em forma

Algumas pessoas erroneamente acreditam que os programas de exercício para a aptidão pode ajudar a desenvolver um coração e pulmões para fornecer “atlético”.

No entanto, a capacidade pulmonar é principalmente uma característica hereditária que dificilmente se altera. Nem seria saudável para o coração aumenta de tamanho, ao contrário, poderia ser um sintoma de uma doença.

A finalidade de tal programa, chamado de condicionamento aeróbico é de melhorar a aptidão física, aumentando a eficiência desses órgãos, juntamente com os vasos sanguíneos, sangue e músculos.

Cada exercício envolve o movimento dos músculos, a energia necessária para isso vem da quebra de glicose e, indiretamente, de gordura no tecido muscular. A quantidade de energia produzida depende da quantidade de oxigênio atinge as células através do sangue.

Se você constantemente mover um grupo muscular (por exemplo, levantando um braço acima da cabeça uma vez por segundo), ele logo sentiu dor. A causa da dor é o grupo muscular que consumiu o oxigênio disponível e continua a trabalhar sem ele, mas ao custo de acúmulo de ácido láctico, o que provoca cãibras.

Em uma pessoa que está apto, o sangue transporta mais oxigênio para os músculos, permitindo-lhes trabalhar mais tempo sem cólicas veio sobre eles. O grande afluxo de oxigênio devido ao aumento da capacidade de transporte de sangue, o que resulta, por sua vez, um intercâmbio eficaz de oxigênio e dióxido de carbono nos pulmões.

A capacidade dos músculos de extrair oxigênio do sangue também aumenta com o exercício, uma vez que aumenta o número de mitocôndrias (partes de células produtoras de energia em troca de oxigênio e glicose) presente neles. Um músculo exercitado é capaz de realizar mais trabalho, e não se esforçam tanto quanto antes condicionado.